小筑天地

以前單身時，就一直有睡眠品質不好的問題，後來三十歲以後，和老公交往，有一次老公就和我說，我怎麼都吃麵食類的東西，而且還是牽焿的，常常中午、晚上都吃焿麵，我也沒多想什麼，這也沒啥不對啊；再有一次，老公又提到我的口氣不太好（就是口臭），我才驚覺到，我好像常常睡不好，即使睡著了，思緒好像都在轉不停，而且睡到半夜，也會口乾舌燥而睡醒，所以即使睡了十個小時，也好像睡不飽一樣，長期下來，其實很痛苦。

後來去看了中醫，原本剛開始有效，半夜不會再口乾舌燥而醒，也睡得比較好了，可是三個星期後，身體好像出現了對中藥配方的抗藥性，所以又開始沒效了，所以中藥破功。

所以我自己覺得好像應該從吃的方面改善體質才對，再加上我也有宿便的問題，所以我先從蔬果類開始調整，我一週大約有兩天會準備五樣水果做早餐及午餐，持續一週，我的宿便問題就改善了，至少不會再便秘了。

再來，午餐和晚餐也儘量吃蔬菜均衡一點的便當，減少吃焿類的食物，晚餐就少吃炸類的食物（例如：炸排骨、塩酥雞等，還有我最愛的麥當勞），所以半夜也比較不會口乾舌燥。

大約過了半年多，睡眠品質真的改善很多，可以一覺到天亮囉～可是偶爾嘴饞的我，一旦晚餐吃了比較炸類的東西，仍會半夜口乾舌燥而醒，有人說，這是因為肝臟解毒功能比較差，因為我老爸有肝炎，所以有可能我遺傳到肝基因比較弱吧。後來我又發現，可樂、烘焙類的茶（例如：紅茶）也會容易讓我口乾舌燥，所以這一類的東西，我也會儘量避免。

大約執行兩三年後，體質改善不少，不會便秘，每天都會排便，只要排便正常，就比較不會口乾，尤其有了ＭＭ之後，只差不夠睡，哪還有睡不著的問題~^^~